「最近、髪が細くなった」「ボリュームがなくなった」「白髪が目立つ」など、40代になると気になる髪の悩みは尽きませんよね。
今回は、40代女性の髪の悩みがなぜ起こるのか、その原因と具体的な対策についてご紹介します。

なぜ40代女性の髪は変わるの？

40代になると、女性ホルモンのバランスが変化し、髪質が変化することが主な原因です。ただその理由も様々ですのでいくつか代表的なものを見ていきましょう！

髪が細くなる
髪の毛一本一本が細くなり、コシがなくなることでボリュームがダウンします。
年齢だけでなく、40代の女性はとても忙しい方が多くストレスなどの影響もあります。
食生活や睡眠不足などの影響もあります。

髪が乾燥する
皮脂の分泌量が減り、髪が乾燥しやすくなります。
髪だけでなく、お肌の乾燥で悩む方が増えてくる年代です。ご自身に合ったケアを見つけることで、お肌も髪も乾燥からのダメージを減らしていきましょう。

白髪が増える
白髪になる理由として髪を黒くするメラニン色素の生成が何らかの理由でできなくなり、生えてくる髪が白髪になって生えてくるようです。主な原因は老化やヘアカラーやパーマで髪の内部にダメージ成分が残り、毛根にダメージを与えやすいということです。

抜け毛が増える
女性は女性ホルモンの減少やストレスなどによりバランスが崩れ始め、抜け毛が増えることがあります。
女性ホルモンのバランスを整えるために、運動をしたり、リラックス時間を確保してください。
ストレス発散のための甘いものを食べるのは逆効果になりますので、他の方法を見つけることをお勧めします。

こんなに髪が抜けていいの？

40代女性の髪の悩み別対策

髪の細毛・ボリュームダウン対策

バランスの取れた食事
タンパク質、鉄分、亜鉛などを積極的に摂取しましょう。栄養の偏りが一気に表面化する年代です。
タンパク質や鉄分、亜鉛は、意識しないとすぐに不足してしまう栄養素なので日常的に取り入れることがお勧めです。

頭皮マッサージ

ヘアケア製品の見直し
髪に優しいシャンプーやトリートメントを選びましょう。お勧めはアミノ酸系シャンプーです。皮膚に近い成分がアミノ酸系で、必要な皮脂を取りすぎず頭皮環境も乱れにくいためです。

生活習慣の改善
睡眠不足やストレスは髪に悪影響を与えます。規則正しい生活を心がけましょう。またできるだけジョギングやウォーキングなどの運動も血行を促進してくれます。

ボリュームUPエクステ
気になる「分け目透け感」「つむじわれ」「生え際の薄さ」「前髪の薄さ」などその場ですぐにボリュームアップでき悩みも解決できるのがボリュームUPエクステです。とにかくすぐに解決しやすい方法。

髪の乾燥対策

保湿
髪専用エッセンシャルオイルがお勧めです。シャンプー後は保湿しましょう。

熱ダメージを避ける
ドライヤーの熱やアイロンの使用を控えましょう。できたら髪に当てる温度は60℃以下に。ちなみに頭皮はできるだけ乾燥させないようにドライヤーの風は当てないことがお勧めです。

紫外線対策
帽子や日傘で紫外線から髪を守りましょう。特に夏場の紫外線による影響は大きく、夏が終わると抜け毛が増える原因の１つです。

白髪対策

抜け毛対策

原因の究明
ストレス、食生活、病気などが原因の場合もあります。まずは原因を特定することが大切です。

頭皮ケア
頭皮を清潔に保ち、マッサージを行いましょう。具体的には毎晩シャンプーをする。

病院を受診
抜け毛がひどい場合は、早めに専門医に相談しましょう。

まとめ

40代女性の髪の悩みは、加齢による影響が多くありますが、ある程度は避けられません。しかし、適切なケアを行うことで、髪を健康な状態に保つことは可能です。
この記事で紹介した対策を参考に、ご自身の髪に合ったケアを見つけて、美しい髪を長く保ちましょう。
もし、ご自身の髪のお悩みについて具体的な相談をしたい場合は、美容師や専門医に相談することをおすすめします。

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